cykl trening

[...] na sile wpychalem, i balem sie ze puszcze pawia teraz w sumie czuje sie juz normalnie sam nie wiem czy ten kompletny brak apetytu to po tak masakrycznym treningu czy po jakiejs substancji ze stacka tyle w sumie puszka lezy w szafce , w styczniu zaczynam cykl na XS + Mono Kaizena(juz sie doczekac nie moge) i zobaczymy co to bedzie sie dzialo

ale mi sie nic nie chce oczy sie kleja ale nic dziwnego w ciagu ostatnich 2 nocy spalem w sumie 7 godzin a mowilem ze rozpisze sobie dzis wieczorem trening na cykl ale nei nieeeee chce... moze jacys chetni do ulozenia???

Panowie Mono od Jabłka różni się tym, że monohydrat ma mniejsze stężenie kreatyny niz jablko. Jak na 1 cykl mono najlepsze, nie znam osoby ktora by narzekala po pierwszym cyklu na mono . Oczywiscie monohydrat pomaga nam w dostarczeniu wody do mięsni w czym idealnie nadaje sie do budowania masy mieśniowej ale również siły. W przypadku jablaczanu [...]

dynx może Ty byś mi mógł pomóc rozpisać trening zanim zacznę ten cykl :) Byłbym bardzo wdzięczny :P

Powiem ci jak wyglada przykladowy tygodniowy cykl treningow judo: Poniedzialek - szybkosc + wytrzymalosc szybkosciowa ( zapieprz jak cholera ) Wtorek - Sila ( zapieprz jeszcze wiekszy ) Sroda - Randori tj. caly trening walki ( 5 minut walki, 1 minuta przerwy ) Czwartek - Technika w stojce Piatek - Technika w parterze + randori w parterze Sobota - [...]

no jak zaczales od poczatku miesiaca lutego to do marca konczysz czaisz?? caly cykl miesieczny. Chyba ze chcesz skoczyc na ten trening to wal, to chyba bez roznicy jaki zaczniesz.Z takim starzem to nic nie stracisz

[...] o ashwagandzie potreningowo? (np 200-300mg jeszcze przed posiłkiem/białkiem w ciągu 30min, lub niedługo po nim/z nim? wariant, że to trening na wieczór a nie rano) Ten cykl 13 tygodniowy ma przerwy pomiędzy czy pod rząd wszystko i tylko intensywnością regulujesz? Ronnie - z ciekawości jak łączysz pogląd "Uważam po prostu, że zbyt dużo [...]

[...] witamina C jest dobra Aga o brokułach to nie wiedziałam . dobrze wiedzieć King solarium to zło jakiej polewy ? co dodajesz do twarogu ? Herek , rossi pisałam , że zdjęcia będą w pierwszym tygodniu czerwca bo kończę 1 cykl redukcyjny (śmieszne) koxamans ja sera białego nie jadam ale jem serek wiejski lekki dodałeś zdjęcia ? muszę zobaczyć.

[...] siódme poty mimo, że na siłowni jakies 19-20 stopni. Siła powolutku wraca, nie szaleję z ciężarami...czasy pogoni za kg już minęły, teraz tylko sylwetka, a siła jako produkt uboczny. Co do cyklu na mono to chyba przełożę na lipiec bo za 2-3 tygodnie mam wyjazd i boję się, że przerwę cykl. Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-06 19:23:23

A jeszcze dopowiem, ze np. gdy od marca zluzowalam mocno z treningiem, cykl skrocil sie do 21 dni@@-) Pyerdol to, wg mnie to trening- jestes szczupla, ale nie koscista, jesz tlusto etc.

[...] do brody - 3x 12,10,10 (co do unoszenia sztangi do brody znowu dość dobrze na mnie to działa i nie sprawia problemów więc chciałbym spróbować zrobić w ten sposób cały cykl - chyba że wybijesz mi to z głowy xD ) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 4x 12,12,12,12 Szrugsy sztangielkami - 4x 20,20,15,10 (oczywiście progres) Ale co [...]

1. cykl Posiadam tylko wolne ciężary Jest to pierwszy cykl na 6 tygoni. Jeżeli mi to sprawdzisz i odpowiesz na pytania w nim zawarte to już w kolejnych cyklach dam sobie radę i nie będę Cię męczył >>> OK Poniedziałek: Plecy : 6 tygodni Wyprosty na lawce 2x 20 - jak one wyglądają?? lerze na brzuchu i unoszę tułów do góry?? [...]

Wiem ze liczy sie bilans calej diety etc. ale czy w oklicach trening (przedtreningowy WW z 100g owsianych a potreningowy WW z dwoch torebek ryz bezposrednio po treningu) niebedzie za duzo jak na osobe 80kg - cykl masowy.. ook 3100kcal w DT . Pytam sie bo chce miec WW tylko w sniadaniu ,przed,potreningowym a chce miec te 4g+WW na kg mc.

[...] -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na ph, Muscle Test miesięczny 8. TRENING: SPLIT 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja fatu i dodanie trochę mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] bodźce. Zresztą budowa łydek i mięsni przedramion jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne proporcje włókien). A łydka rośnie ci właśnie dlatego, że robisz te cykle wielopowtórzeniowe, co nie znaczy, że okresowa zmiana bodźców jest błedem. " zastanow sie co mi chcesz wytlumaczyc?? piszesz ze czlowiek chodzi caly dzien i lydka [...]

według tego cyklu wyciskanie wykonujemy 2 razy w tygodniu a mianowicie pon. pi. Graig zastosował tu metodę "przywalić,odpuścić" .Zgodnie z nią pierwszy trening w tygodniu to trening o b.dużej intesywności zaś drugi o małej.Dzięki takiemy podziałowi mięśnie będom sie szybko regenerować i mieć dobre warunki do rozwoju.Jak zauważyliście w 4 [...]

[...] mierzyłem -udo: 68cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 280g/340g -tłuszcz: 100g/140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wcześniej. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl Metka enan npp master 8. TRENING: 4-5tygodniowo 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msc temu koniec 11. POZIOM BF%: ok [...]

Czytaj uwaznie caly cykl I.Wszystko jest dokladnie opisane.To jest klasyczna ogolnorozwojówka-trening obwodowy. pozdro

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak przebytych 8. TRENING: w tygodniu 3xSplit, 3/4x trening biegowy, 2x sport walki 9. CEL CYKLU: redukcja, wytrzymałość, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:nie [...]